forma w

Wróciłem z wyjazdu :) Miska nie była liczona, ale była czysta, węgli starałem się jeść mało, co chyba wyszło mi na dobre. Od poniedziałku miska liczona, uciąłem węgle w DNT i teraz jest 150g, w DT zostaje 250 g. Forma myślę, że minimalnie na plus, z rana jak się napnę i trochę złapię za fat pozostający na brzuchu to widzę zalążek kostki, więc jest [...]

[...] Zatrzymuję na lekko ugiętych łokciach i napinam. Podobnie jak schodzę w dolnej części ruchu zatrzymuję na chwilę aby nie wykorzystywać siły pędu i nie odbijać. Taka forma wykonywania tego ćwiczenia powoduje , że niektórzy podciągający się z 30 u pasa zaczynają od 5-10kg... Co znaczy poprawnie wykonany ruch. Oczywiście w celu poprawienia [...]

Był trening, jako że forma po przerwie i w końcówce choroby jeszcze nie taka jak pod koniec ubiegłego roku, zrobiłam nową tabelkę i traktuję go raczej jako rozgrzewkowy niż prawdziwe zmagania sama ze sobą%-) ale był i nie padłam w połowie}:-( Rozgrzewka 10 min. Po rozciąganie /SFD/Images/2016/1/8/9a0acc5cd77944cfb7956e9d6857c470.jpg Dzisiejsza [...]

za***iste barki. Delsterydo za***ista forma mentor, mam tyle samo w pasie a porównania brak za***ista forma, gratuluję zdr

Ostatnie pięć stron na dobrym poziomie panowie, tak trzymać Na wyróżnienie na pewno zasługuje bombowiec, faktycznie Łukasz najlepsza forma jak do tej pory,mam jednak jedno ale, chodzi o barki.Na tym zdjęciu wyszły słabo i jeśli jest też tak w realu to poproś swojego nowego trenera o jakiś dobry trening na tą partię. Znając Ciebie to tylko kwestia [...]

Obli, a może jest jakiś magiczny zestaw na poprawę odporności? Bo serio, nędznie ze mną w tym roku...I nad jakąś profilaktyką nerkowa się zastanawiam- tak pro forma, bo rodzice o kamyków tendencję wykazali, napatrzyłam się, jak to boli, wolałabym zapobiegać... Pomożesz? I jeszcze jedno pytanie- po trzech miesiącach łykania odstawiłam castagnus, [...]

Fela, myślę, że super byłoby zadziałać wspólnie, to dobra motywacja:-))Trzeba by tylko się Obli poradzić, czy prowadzić wspólny dziennik (na ile dla Niej taka forma jest czytelna, a na ile zaciemniająca obraz). No i zapytać, czy doradziłaby jakąś wyrafinowaną formę tortur, czy jechać na tym, co mamy.Możemy przecież być obiektem eksperymentu na [...]

Tez bede zaglac, forma juz jest w miare, wyciac i bedzie git. Wlasnie tez planuje za 2 tygodnie zaczac

[...] ani razu nie zrobiłem czystego ładowania, leciało wszystko te zdrowe wegle typu ryz, makaron ale tez lody, kebaby itp... (z tego okresu sa zdjecia, Czerwiec, chyba najlepsza forma) potem pomyslałem ze skoro co 2tyg. obrzeram sie jak poyebany a jest progres to jestem tak zayebisty ze wejde na Ultimate Diet 2.0 no i potem to juz było tylko gorzej, [...]

No własnie od kilku dni zrobiłem sie jakby podlany pewnie przez kortyzol:-)) Ale mam nadzieje ze to tylko woda;-];-] Ja też od paru dni mam jakby więcej wody podskórnej, nie wiem czym moze to byc spowodowane, a jeszcze wczoraj i przedwczoraj dieta bez wegli bo tylko aero kręciłem bo DNT. Nie wiem mogę się mylic ale od tej pory co mnie zjarało to [...]

Forma dobra, krata jest. W pasie 79? Ciężko kupić spodnie na te długie kończyny pewnie teraz%-)

[...] mnie ciagło zeby cos zarzyc, tak zupełnie na "sucho" jakos dziwinie widze ze wziałeś sobie do serca wczorajsza dyskusje, ja bym tam dojad co masz dojesc i potem detoks;d forma dobra;-) widac ze bf% malutki i zapewne tak jak piszesz ze jakbys klate napompował i sie troche napiął to wtedy by było widac dokładnie że pas jest mały bo i na tej [...]

Dobra forma jest na plaże. 6io pak widać więc jest w PYTE! I na suchara to Ty mi nie wyglądasz. :-)) Pozdro1

owiele piej letnia forma jak zimowa ale widze ze tak samo jak Ja masz szeroka talje :) ić pan w hvj};-) az tak zle to wyglada? tam jest 79cm curva}:-( musze zrobic jakies zdjecie jako dowod;-]

Elegancka forma :-) Wszystko idzie w dobrym kierunku!

[...] na trening to nie ogarniam go fizycznie@-) Przetrenowanie to to nie jest na pewno. Tez mam zamiar od nast. tyg. dac wiecej kcal co by przed tren. były dwa syte posiłki z weglami i ostatni z fatem. Bilans wyjdzie jakos na zero wiec forma spasc nie powinna z co z ta siła - zobaczymy Teraz pytanie: Isc pokrecic aero? bo zbytnio mi sie nie chce};-)

[...] jesteś %-) Właśnie na LF powinna siła skoczyć %-) A ja od wczoraj jadę tak jak Shit, czyli węgle w każdym posiłku, oprócz ostatniego, i jeszcze bardziej ściąłem fat, i wygląd jeszcze się poprawił %-) no dokladnie wiecej wegli wiecej sily :D a ja wczoraj obcialem bialko za to tony tluszczu i wegli, kilka piwek i dzis forma idealna na plaze %-)

beta-alanina? a na co to komu? jeszcze 1,5 roku temu nikt nawet tego nie znał u nas, nagle się zrobił wielki boom i strasznie pożądany suplement. Jakby od tego 1 suplmentu zależała forma to by było pięknie, ale tak nie jest. Ot co dodatek, żeby w głowie było lepiej.

[...] takie makro na posiłek, że mogę jeść trochę inaczej niż zawsze, bo mam 80g węgli i 25/30 fatu, więc przykładowo dzisiaj wleci pizza, często szamę bułki z szynką i serem itp forma niestety ucieka, ale to było do przewidzenia i wcale się tym nie przejmuje, bo to w końcu okres roztrenowania i odpoczynku dla organizmu, przyjadę do PL to będziemy [...]

Od razu machnę dwie zaległe wypiski, z soboty i z dzisiejszego wypadu u Przemka :-) BARKI LEKKO + TREICEPS CIĘŻKO 1. Wyciskanie hantlami 15/12/10/10/10 15x20kg / 12x24kg / 10x26kg / 10x26kg / 10x26kg 2a. Wyciskanie na maszynie 3x12 12x50kg 2b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 15x10kg 2c. Unoszenie hantli przodem 3x20 20x6kg 2c. Unoszenie hantli w [...]